BLICK Kalorienrechner

Wählen Sie Geschlecht, Alter, Gewicht, Körpergrösse sowie den geschätzten täglichen Aktivitätsgrad, damit der Rechner ihren Energiebedarf kalkulieren kann. Wählen Sie zu Beginn, ob die Resultate in Kilokalorien oder Kilojoules angezeigt werden sollen.
Kilokalorien
Kilojoules
Den Energie-Grundbedarf berechnen wir mit der Mifflin-St.Jeor-Formel. Er ist abhängig von Geschlecht, Alter, Körpergewicht und Körpergrösse.

Geschlecht

Geschlecht

Frau
Mann
Grundumsatz:
Der Grundumsatz ist die Menge an Energie, die der Körper bei völliger Ruhe täglich mindestens braucht, um sämtliche Funktionen aufrechtzuerhalten. (Ruheenergiebedarf)
Beschreiben Sie nun, wie Sie die 24 Stunden eines durchschnittlichen Tages normalerweise verbringen. Der resultierende Wert (MET, «Metabolisches Äquivalent») dient zusammen mit dem Grundumsatz der Berechnung des Gesamtumsatzes.
Ø Metabolisches Äquivalent:
Physical Activity Level:
Leistungsumsatz:
Energiemenge, die der Körper zusätzlich zum Grundumsatz innerhalb eines Tages benötigt, um Arbeit verrichten zu können.
Gesamtumsatz:
Der gesamte tägliche Energieverbrauch () errechnet sich aus Grundumsatz () plus Leistungsumsatz (). (Ergibt sich rechnerisch ein Leistungsumsatz von weniger als 0 wird für den Gesamtumsatz der Grundumsatz angenommen).
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